SAUNAWEETJES

Verkouden?
Wanneer je je al een tijdje niet lekker voelt en je merkt dat er een verkoudheid op de loer ligt, kan je gerust naar de sauna gaan. Het blijkt alleen wel dat de sluimerende snotterinfectie dan sneller doorbreekt dan wanneer je niet naar de sauna zou zijn gegaan. Gelukkig zul je dan snel opknappen en zit je niet nog een hele tijd met een ziekelijk gevoel te wachten op die doorbraak.

Je bloeddruk?
Je bloeddruk is tijdens de saunagang licht aan het schommelen. Tijdens de opwarmfase zal de bloeddruk iets kunnen dalen doordat de bloedvaten verwijden. Tijdens het afkoelen zal de bloeddruk weer wat toenemen. Als jezelf weet dat je een hoge bloeddruk hebt, wees dan voorzichtig bij de afkoeling!! Koel dan liever onder een lauwe douche af dan in het dompelbad te springen. Bij een lage bloeddruk zal je duizelig kunnen worden, vlekken voor de ogen kunnen krijgen of zelfs even wegvallen als je de warmte verlaat. Ga daarom eerst altijd even rustig onderin de saunacabine bijkomen met je benen naar beneden voordat je de cabine gaat verlaten.

Koorts?
Als je koorts hebt, is het niet verstandig om een saunacabine in te gaan. Je lichaamstemperatuur is dan al hoger dan normaal en zal in de saunacabine alleen nog maar verder omhoog gaan, wat absoluut niet gezond is.

Afvallen?
De kans is groot dat wanneer je gewicht gemeten wordt direct na het verlaten van de saunacabine een paar honderd gram lager ligt. Je bent een grote hoeveelheid vocht verloren wat je ook weer spoedig moet gaan aanvullen! Dus afvallen door naar de sauna te gaan is een fabeltje.....

Droog en stug haar?
Je haar zal na de sauna wat stug en droog kunnen aanvoelen. Door de droge warme lucht in de cabine, verliest je haar veel vocht. Om je haar weer glanzend en dansend te krijgen, is een vochtherstellende kuur een absolute aanrader.

Zomer?
Ja, lekker!! Heerlijk relaxen op het loungeterras, lekker afkoelen in het dompelbad of in de neveldouche en dan aan een rondje sauna beginnen. Ook in de zomer ligt er een griepje of verkoudheid op de loer en door tóch om de 14 dagen een saunarondje te pakken, blijf je die mooi de baas. En is het niet heerlijk om streeploos bruin te worden op het loungeterras?

Beautybehandelingen en/of massage?
Een perfecte combinatie. Doordat het lichaam al lekker is opgewarmd in de sauna, zijn de spieren en gewrichten niet meer zo stijf en stram. De masseuse zal daardoor optimaal de bloedsomloop stimuleren en totale ontspanning garanderen. Ook je huid zal soepel en zacht aanvoelen doordat de olie goed in de huid kan trekken, de poriën zijn immers open gaan staan door de warmte van de sauna.

Intelligentie?
Jazeker, je wordt slimmer! De sauna zorgt ervoor dat naast de neurotransmitters adrenaline en noradrenaline ook acetylcholine vrijkomt. Dit stofje verbetert de informatiestroom tussen de afzonderlijke zenuwcellen in je hersenen. Je geheugen wordt beter en je denkt sneller!

Huidaandoeningen?
Met huidproblemen kan de sauna zeer nuttige zijn. Doorbloeding en nierfunctie worden flink aan het werk gezet en het immuunsysteem wordt verstekt. Natuurlijk zal je niet genezen, maar als aanvullende therapie is het zeer aan te bevelen.

Zwangerschap?
Als je voor je zwangerschap al regelmatig gebruikt maakte van de sauna, kun je dat tijdens je ongecompliceerde zwangerschap rustig voortzetten. Een zwangerschap is geen ziekte en er is daarom ook geen enkele reden om niet meer naar de sauna te gaan. Je hardwerkende lichaam wordt verlicht van gespannen en verkrampte spieren door de warmte. Doordat de spieren van het geboortekanaal soepel en zacht worden, zal je bevalling ook prettiger kunnen verlopen. Vroeger baarden de vrouwen in het koude noorden hun kind zelfs in de sauna! Deze sauna werd natuurlijk wel iets minder heet gestookt als gebruikelijk. Vraag altijd even advies vooraf aan je begeleidende arts of verloskundig

Senioren?
Het maakt niet uit hoe oud je bent, de sauna is voor iedereen goed. Senioren die goed ter been zijn en zich fit voelen, zijn zeer gebaat bij de sauna. De ouderwordende huid en de strammer wordende gewrichten krijgen een heerlijke oppepper. Daarnaast heeft de sauna een sociale functie, je ontmoet veel mensen die allemaal dezelfde hobby hebben; een rondje sauna!

Het stoombad?
Tussen deze faciliteiten is een groot verschil van klimaat. In de saunacabine hangt een droge lucht met een lage luchtvochtigheid. De temperatuur in de saunacabine kan oplopen tot 100 graden. Doordat het lichaam goed kan transpireren in de droge lucht, kan je er ongeveer 10 à 15 minuten inblijven. In de stoomcabine hangt een dichte mist. Vaak zijn er essentiële oliën van dennen, eucalyptus of mint toegevoegd aan de mist voor een weldadige uitwerking op de luchtwegen. De temperatuur in de stoomcabine ligt rond de 45 graden. Doordat je lichaam door de hoge luchtvochtigheid niet kan afkoelen door te gaan zweten, zal je lichaam net zo goed opwarmen als in een saunacabine. Het is dan ook heel belangrijk dat je ook goed afkoelt na het stoombad.

Infrarood?
Een cabine met infrarood-lampen. In een infrarood-cabine wordt je lichaam verwarmd door de lampen die om je heen zijn gesitueerd, dus niet door een kachel. Infraroodstraling dringt diep in je lichaam. Door een diepe werking is de cabine uitermate geschikt voor de behandeling van stijve spieren, spierpijn en andere kwaaltjes die baat hebben bij warmte. De doorbloeding wordt verbetert en de zere plek zal ontspannen. Na het bezoek aan de infrarood cabine is het niet gewenst om te koelen met koud water. Door het samentrekken door de kou van de spieren, de huid en je bloedvatenstelsel zal de inwerking van de infrarood teniet gedaan worden. Een lauw/warme douche is voldoende. De infrarood-cabine is een uitstekende voorbereiding op een massage.

Sauna historie
Al sinds duizenden jaren maakt de mens gebruik van de sauna. In veel verschillende culturen en op alle continenten van de wereld. Ook vroeger bestond behoefte aan de warmte en de rust die de sauna de mens gaf. Toen al besefte men dat dit de gezondheid ten goede kwam. De oude Romeinen hadden zo hun Thermae, de Turken hadden hun Hammam, de Finnen hun Savu-sauna, de Indianen hun Tipi’s en de Russen hadden hun Banja.

Wat is de sauna?
Wanneer we tegenwoordig over een sauna spreken, bedoelen we in de meeste gevallen de Finse sauna. Dit is een warme houten ruimte met houten banken waar op gelegen of gezeten kan worden. De temperatuur van de sauna kan variëren tussen 70 en 100 graden, met een lage relatieve luchtvochtigheid van 10 - 20%. Door deze droge lucht kunnen we hoge temperaturen goed verdragen en zal de huid niet verbranden.

Welke uitwerking heeft de sauna?
In de sauna probeert het lichaam af te koelen door te gaan zweten. Hierdoor worden veel afvalstoffen het lichaam uitgezweet en worden de poriën van binnenuit schoon gespoeld. Een betere reiniging van de huid is niet voor te stellen. Goed drinken voor en na het saunabad is daarom belangrijk. Ook worden de dode huidcellen zacht. Deze kunnen gemakkelijk verwijderd worden door de huid met scrubzout te reinigen en daarna goed af te spoelen. Na het saunabad ervaar je een zalige schone en zachte huid.

Doordat in de sauna een verhoogde lichaamstemperatuur ontstaat, denkt het lichaam dat het aan het vechten is tegen ziekteverwekkers. Hierdoor zal het lichaam extra afweerstoffen aanmaken om deze ziekteverwekkers af te breken. Door regelmatig van de sauna gebruik te maken, zal je minder snel vatbaar worden voor virussen en bacteriën.

Afkoelen hoort erbij!
Na de sauna is het noodzakelijk om het lichaam te laten afkoelen. En rusten hoort erbij want de sauna is topsport voor het lichaam. Je kunt op verschillende manieren afkoelen. Een sprong in wak van een bevroren meer is voor echte bikkels. Een Kneipp-slang, dompelbad of onder de stortemmer ligt in Nederland meer voor de hand. Maar het mag ook met minder. Afkoelen in de frisse buitenlucht, onder een lauwe douche of in het zwembad is net zo goed. Het gaat dus niet om de intensiteit. Wel is het belangrijk dat het afkoelen voldoende lang duurt.

Rondje sauna - blootgewoon
Gebruik maken van een ‘sauna’ deed men duizenden jaren geleden al. In veel verschillende culturen en op alle continenten van de wereld. Ook toen bestond veel behoefte aan de warmte en de rust die de sauna de mens gaf. Men voelde toen ook al dat dit zeker de gezondheid ten goede kwam. De oude Romeinen hadden zo hun Thermae, de Turken hadden hun Hammam, de Finnen hun Savu-sauna, de Indianen stookten een van hun Tipi’s lekker warm op en de Russen hadden hun Banja en koelden zichzelf daarna door in het koude water te springen. Wij willen graag gebruik maken van al het lekkere wat er in de wereld aan sauna- en thermentraditie te vinden is.

Warm en koud
Het principe van een rondje sauna is het spel tussen koude en warmte. Wanneer je een tijdje in een saunacabine zit, kan je huidtemperatuur zelfs 10 graden oplopen. Je lichaamstemperatuur kan een graad stijgen. Dit zorgt voor een hyperthermie, een tijdelijke opwarming van de kerntemperatuur van buitenaf, wat je lichaam activeert tot het opvoeren van een grotere productie van afweerstoffen. Helemaal geweldig dus dat we hierdoor een positief effect krijgen op het afweersysteem. Het is zelfs wetenschappelijk aangetoond dat de weerstand tegen infecties absoluut wordt verhoogd! Onderzoek van de Finse Universiteit van Rurku suggereerde dat sauna-gangers minder snel een verkoudheid oplopen. De proefpersonen die gedurende een half jaar twee keer per week in de sauna zaten, hadden na een maand 30% minder verkoudheden dan de groep proefpersonen die niet naar de sauna mocht. De laatste groep profiteerde uiteindelijk ook van deze natuurlijke bescherming toen ze óók een half jaar lang twee maal per week een saunabezoek mocht afleggen. Ook heeft het spel van opwarmen en koelen een zeer positief effect op de bloedsomloop, de stofwisseling, het zenuwstelsel en zelfs op de huid. Door het zweten worden de verhoornde huidcellen en de hoge temperatuur zacht en week. Wanneer er een douche wordt genoten, zullen de huidcellen makkelijk loslaten. Wat overblijft is een zalige zachte huid.

Gezond
Maar naast dat de sauna natuurlijk heel gezond is voor je lichaam, is het ook heel gezond voor de geest. Je komt weer helemaal tot rust, gaat weer compleet opgeladen met nieuwe energie naar huis. Je kan de dagelijkse beslommeringen weer beter relativeren. Het blijkt zelfs uit een recent Zweeds onderzoek dat onomstotelijk vaststaat dat sauna ons welbevinden verhoogt. Bij 85 % van de mensen die onder gecontroleerde omstandigheden twee keer per week naar de sauna gingen, nam het serotoninegehalte in het bloed toe. Serotonine is een neurotransmitter die ervoor zorgt dat je je vrolijk en rustig voelt. De proefpersonen voelden zich ook daadwerkelijk gelukkiger!! Er wordt nog uitgezocht of saunabezoek ingezet kan worden als remedie tegen milde vormen van depressie.

Badkleding
Een saunaronde is het aangenaamste en effectiefste wanneer men geen gebruik maakt van (bad-)kleding. In de saunacabines komt er een warmtestraling vrij die zorgt dat ons lichaam zichzelf gaat koelen door te transpireren. Hoe droger de lucht in de saunacabine, hoe beter de transpiratie kan verdampen. Bij het aanhouden van (bad-)kleding zal het lichaam dus lang niet zo goed kunnen afkoelen door ons eigen afkoelsysteem en kan er minder lang genoten worden van de warmte van de sauna. Tevens zal de kleding erg heet aanvoelen op de huid wat zeker niet aangenaam is. Ook is het geen bevordering van de hygiëne. Ook het dragen van sieraden wordt sterk afgeraden! Metaal neemt binnen een paar minuten gemakkelijk de omgevingstemperatuur aan. Een ketting om je hals of een horloge om de pols van rond de 100 graden draagt niet bij tot extra ontspanning……integendeel!

Hoe vaak?
Net zovaak als je wilt, dat kan elke dag, elke week of misschien maar eens per jaar. Wanneer je je weerstand wilt gaan verhogen, is het verstandig om eens per 2 weken van de sauna gebruik te maken.